krok 1
Banány roztlačíme vidličkou na kašu alebo ich rozmixujeme v mixéri.
krok 2
Pridáme k nim quinou, chia a ľanové semienka, mandľovú múku, kokos, mandle, med / agáve / javorový sirup, pistácie, škoricu, hrozienka a dobre premiešame.
krok 3
Zo zmesi vytvarujeme tyčinky. Kladieme ich na plech vyložený papierom na pečenie, aby sa tyčinky neprilepili. Hrúbka tyčiniek je ľubovoľná.
krok 4
Plech dáme na noc do chladničky, aby cesto poriadne stuhlo. Ráno z neho vykrojíme tyčinky ľubovoľnej veľkosti.
krok 5
Ak uprednostňujeme pečené tyčinky, môžeme ich aj zapiecť.